New Delhi/Alive News: खाने के बाद तुरंत बैठने, सोफे या बिस्तर पर लेट जाने से मोटापा बढ़ने की आशंका बढ़ जाती है, क्योंकि इसका सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। इसलि खाने के बाद कम से कम 15 मिनट टहलना चाहिए। इससे शरीर को काफी फायदा होता है। खाना खाने के बाद टहलने से कब्ज जैसे रोगों से छुटकारा मिलता है।
एक अध्ययन में सामने आया कि भोजन के बाद महज दो मिनट टहलने से टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है। वहीं शरीर में ब्लड शुगर लेवल भी कम हो जाता है।शोध में खाने के बाद बैठे रहने या सो जाने और कुछ देर पैदल चलने के प्रभावों को लेकर इंसुलिन-ब्लड शुगर के स्तर की तुलना की गई। खाने के बाद तत्काल सोने वालों का शुगर लेवल अचानक बढ़ गया, जो धीरे-धीरे घटा। शोध के मुताबिक 15 मिनट तक टहलना हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा जैसी बीमारियों में फायदेमंद हो सकता है।
ऑफिस में भी घूमें
खाना खाने के 60 से 90 मिनट के अंदर थोड़ा टहलना जरूरी है। यदि आप ऑफिस में हैं तो लंच के बाद कैबिन के बाहर घूमें। हर छोटी चीज से फायदा होता है, भले ही ये एक छोटा कदम ही क्यों न हो। समय न होने पर खड़े रहकर भी ब्लड शुगर को कम किया जा सकता है, लेकिन इसका उतना असर नहीं होता। ऑफिस में भी लंच के बाद ब्लॉक में टहलना या जूम मीटिंग करते-करते घूमना भी फायदेमंद हो सकता है। इससे कई बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है।
(उक्त लेख में दी गई जानकारी विभिन्न माध्यमों से प्राप्त की गई है। अलाइव न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता।)
