Health/Alive News : हाई ब्लड प्रेशर जिससे उच्च रक्तचाप या हइपर्टेंशन भी कहा जाता है एक ऐसे स्वास्थ्य समस्या है, जिसमें व्यक्ति की धमनियों में दबाव बाद जाता है। हाइपर्टेंशनया हाई ब्लड प्रेशर के कारण स्ट्रोक व् दिल के दौरे जैसे रोगो को जोखिम भी काफी हद तक बढ़ जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन (Hypertension) एक ऐसी बीमारी है, जिसका कोई ज्ञात इलाज नहीं है. लेकिन इसे खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है. आपको बता दें कि हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन (Hypertension) तब विकसित होता है, जब रक्त धमनियों यानी नसों की दीवारों पर ज्यादा जोर लगाता है. ऐसा होने से जिससे रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है. ब्लड प्रेशर जब भी 140/90 mmHg की ऊपरी सीमा रेखा को पार कर जाता है, तो उसे हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है. हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension), शुरूआत में इतना खतरनाक नहीं होता, लेकिन अगर समय पर इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो यह हार्ट समस्याओं जैसे हार्ट अटैक (heart attack) जैसी समस्या को पैदा कर सकता है. इसीलिए जरूरी बात ये है, कि हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को अपनी डाइट पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है.
हाई ब्लड प्रेशर शुरूआत में इतना खतरनाक नहीं होता, लेकिन अगर समय पर इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो यह हार्ट समस्याओं और हार्ट अटैक जैसी समस्या को पैदा कर सकता है. इसलिए हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को अपनी डाइट पर अधिक ध्यान देना चाहिए.
हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, दवा के अलावा खानपान और जीवनशैली में बदलाव कर हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं। हाल ही में न्यूट्रिशन लवनीत बत्रा ने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर किया है। जिसमें उन्होंने कुछ ड्रिंक्स के बारे में बताया है, जिन्हें पीने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
आंवला अदरक का जूसआंवला एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो हाई बीपी को सामान्य रखने में मदद करता है। इसके अलावा आंवला ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, यह हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद है, तो वहीं अदरक में भी ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जो वासोडिलेशन को बढ़ावा देते हैं। इसलिए जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन्हें अपनी डाइट में आंवला अदरक का जूस शामिल करना चाहिए।
धनिया के बीज का पानी: धनिया के बीज का पानी ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मददगार है। यह आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है।
चुकंदर टमाटर का रस: चुकंदर नाइट्रेट (NO3) से भरपूर होता है और इसमें बीपी को कम करने की गुण पाए जाते हैं। टमाटर के अर्क में लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन और विटामिन-ई जैसे कैरोटीनॉयड होते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं, तो चुकंदर और टमाटर का रस पी सकते हैं।
बेरी का जूसः क्रैनबेरी एक एक ऐसा फल है. जिसमें विटामिन सी के अलावा कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो स्वास्थ्य के साथ-साथ हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. इसमें कैलोरी की बहुत कम मात्रा पाई जाती है.
अनार का जूसः अनार का जूस स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. अनार में जरूरी विटामिन और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
Disclaimer: यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है इसके प्रयोग में लेन से पहले चिकत्सक की सलाह जरूर प्राप्त करे
