Health/Alive News: हमारे खानपान का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। हेल्दी डाइट हमें सेहतमंद बनाने में मदद करती है, तो वहीं गलत खानपान कई स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है। इसके अलावा अगर हम सही और हेल्दी विकल्पों का चयन कर रहे हैं, तो हमारा खानपान हमें कई समस्याओं से बचा भी सकता है। इन दिनों तेजी से बदलती जीवनशैली लोगों को कई गंभीर समस्याओं का शिकार बना रही है। कैंसर इन्हीं में से एक है, जिससे दुनियाभर में कई लोग प्रभावित है।
कैंसर के कई प्रकार होते हैं, जो शरीर के अलग-अलग हिस्सों में होने की वजह से उन्हीं के नाम से जाने जाते हैं। ब्रेस्ट कैंसर इस गंभीर बीमारी का एक प्रकार है, तो मुख्य रूप से स्तनों को प्रभावित करता है। यह आमतौर पर महिलाओं को अपना शिकार बनाता है और इसकी वजह से दुनियाभर में कई महिलाएं अपनी जान गंवा देती हैं। ऐसे में जरूरी है कि अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में कुछ जरूरी बदलाव कर आप खुद को इस बीमारी से बचाए रखें। आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में, जो ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में मददगार साबित हो सकते हैं।
अनरिफाइंड ऑर्गेनिक सॉल्ट
अगर आप ब्रेस्ट कैंसर की संभावना को कम करना चाहते हैं, तो आज ही अपनी डाइट में रेगुलर नमक को अनरिफाइंड ऑर्गेनिक सॉल्ट रिप्लेस कर दें। ऑर्गेनिक नमक न सिर्फ आपके खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि आपको कई फायदे भी पहुंचाता है। इसमें पोषक तत्व ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं, जो अक्सर रेगुलर नमक में ज्यादा प्रोसेसिंग की वजह से निकल जाते हैं।
नट्स और सीड्स
नट्स, सीड्स और कोल्ड-प्रेस्ड ऑयल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो हार्ट-हेल्दी फैट हैं, जो संभावित कैंसर से बचाव में सहायता करते हैं। नट्स और सीड्स एक स्वस्थ, पोषण से भरपूर नाश्ता हो सकता है। आप इसे शाम में या सुबह ओटमील के साथ मिलाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
मिलेट्स और ग्रेन्स
ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए आप ऑर्गेनिक मिलेट्स और ग्रेन्स को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड हैं, जो कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं।
ऑर्गेनिक फ्रूट्स
ऑर्गेनिक फ्रूट्स खासकर जामुन, एंटीऑक्सीडेंट और विभिन्न प्रकार के मिनरल और विटामिन से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ शरीर के कार्यों को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। आप इन्हें दिन में कभी भी स्नैक्स के तौर पर डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
क्रूसिफेरस सब्जियां
ब्रोकोली और केल जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों में कैलोरी कम होती हैं और इनमें कैंसर से लड़ने वाले कंपाउंड होते हैं। अगर आप साग-सब्जियों के शौकीन नहीं हैं, तो आप इन सब्जियों को सूप के मिलाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
