Health/Alive News: यह महीना परीक्षाओं का होता है, जो बच्चों के लिए अहम होने के साथ ही काफी स्ट्रेसफुल भी होता है। अक्सर परीक्षा की चिंता बच्चों को तनाव का शिकार बना देती है। परीक्षाओं में बढ़िया प्रदर्शन करने की बात जब-जब आती है तो पढ़ाई का ही नाम लिया जाता है। ऐसा माना जाता है कि ठीक से पढ़ने, रिवीजन करने और प्रैक्टिस करने से ही अच्छे अंक पाए जा सकते हैं। एग्जाम में बढ़िया परफॉर्मेंस के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है।
जब बच्चे ठीक से नहीं सोते तो उनके फोकस पर भी असर पड़ता है। वे ठीक से कॉन्सन्ट्रेट नहीं कर पाते और जो पढ़ते हैं उसे बार-बार भूल जाते हैं। ठीक से नहीं सोते तो उनकी बॉडी में स्ट्रेस हॉरमोन रिलीज होने लगते हैं. कोर्टिसॉल नाम का हॉरमोन रिलीज होने से शरीर में स्ट्रेस और बढ़ता है. इससे नींद प्रभावित होती है और एग्जाम परफॉर्मेंस पर असर पड़ता है. नींद न पूरी होने से बच्चे जो याद करते हैं, उसे याद नहीं रख पाते.
‘परीक्षा पे चर्चा’ कार्यक्रम के दौरान पीएम मोदी ने भी कहा था कि पढ़ाई के लिए और एग्जाम में अच्छा परफॉर्म करने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है. उन्होंने ये भी कहा था कि न केवल नींद बल्कि अच्छी नींद का बड़ा महत्व है. आप जितने घंटे सोते हैं, उसमें कैसा सोते हैं, कितनी बार आंख खुलती है, क्या देर तक नींद नहीं आती या बार-बार बीच में उठते हैं, अगर जवाब हां है तो ये नींद भी किसी काम की नहीं. याद रखें कि न केवल सोना बल्कि ठीक से सोना जरूरी है.
