Lifestyle/Alive News: अक्सर लोग बालो की झड़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। वैसे तो तब होती है जब व्यक्ति को अधिक स्ट्रेस, पोषण की कमी और बिगड़ी लाइफस्टाइल, आज ज्यादातर लोगों के लिए हेयर फॉल का कारण बन रही है। जिससेराहत पानेके लिए लोग दवाओं सेलेकर महंगेहेयर ट्रीटमेंट तक करवानेसेपीछे नहीं हटतेहैं। बावजूद इसके समस्या जस की तस बनी रहती है। अगर आप भी हेयर फॉल सेपरेशान हैंतो महंगेहेयर ट्रीटमेंट लेनेकी जगह योग की मदद लीजिए। जी हां, योग व्यक्ति को सिर्फ शारीरिक और मानसिक तौर पर ही लाभ नहीं पहुंचाता हैबल्कि स्किन और हेयर फॉल सेजुड़ी समस्याओं को भी दूर करनेमेंमदद कर सकता है। आइए जानतेहैंहेयर फॉल रोकनेके साथ बेहतर हेयर ग्रोथ के लिए आपको अपनेरूटिन मेंशामिल करनेचाहिए कौन से 3 योगासन।
शीर्षासन
शीर्षासन को करनेके लिए सबसे पहले अपने दोनों हाथों की उंगलियों को मिलाते हुए अपनेसिर के पीछे ले जाएं। ऐसा करते हुए नीचे झुके और अपने सिर को जमीन पर रखें। अब धीरे- धीरेअपना बैलेंस बनाते हुए अपने पैरों को ऊपर की ओर लेकर आये। ऐसा करते समय इस बात का खास ख्याल रखें कि आपको पूरी तरह सिर के बल खड़ा होना होगा। थोड़ी देर इसी अवस्था में बने रहने के बाद बॉडी को रेस्ट दें। आसन करते समय संतुलन बनाए रखना जरूरी होता है। इसके लिए आप दीवार का सहारे ले सकते हैं।
सर्वांगासन
सर्वांगासन करनेके लिए सबसेपहलेअपनी पीठ के बल लेटकर एक साथ अपनेपैरों, कूल्हेऔर फिर कमर को उठातेहुए शरीर का सारा भार अपनेकंधों पर लें। ऐसा करते हुए अपनी पीठ को अपनेहाथों सेसहारा दें। अब अपनी कोहनियों को पास मेंलेआएं।एं हाथों को पीठ के साथ रखें, कंधों को सहारा देती रहें। कोहनियों को जमीन पर दबाते हुए और हाथों को कमर पर रखते हुए, अपनी कमर और पैरों को सीधा रखें। इस दौरान आपको ध्यान रखना होगा कि आपके शरीर का पूरा भार आपके कंधों और हाथों के ऊपरी हिस्सेपर हो। यदि गर्दन मेंतनाव महसूस हो रहा हैतो आसन सेबाहर आ जाएं।एं इस आसन के दौरान लंबी गहरी सांसेंलेती रहेंऔर 30-60 सेकेंड तक आसन मेंही रहें।
उत्तानासन
उत्तानासन करनेके लिए सबसेपहलेदोनों पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएं।अब अपने हाथों को जितना हो सके उतना ऊपर की तरफ उठातेहुए सांस लेऔर छोड़तेहुए नीचे की तरफ आए तो जमीन को टच करें। इसके बाद थोड़ा पास आतेहुए अपनेघुटनों को गलेतक लगानेका प्रयास करें। कुछ देर इसी पोजीशन मेंबनेरहनेके बाद बॉडी को रेस्ट दें।
