Health/Alive News: अगर आपको रोज़मर्रा के कामों में जल्दी थकान महसूस होती है, तो इसे हल्के में न लें। यह कैल्शियम की कमी के लक्षण हो सकते हैं, और इसे हाइपोकैल्सीमिया भी कहा जाता है। इसके लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं, और समय पर इलाज न होने पर यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
आइए जानते हैं कैल्शियम की कमी के लक्षण, कौन से खाद्य पदार्थों से कैल्शियम की कमी पूरी हो सकती है।
कैल्शियम की कमी के लक्षण –
कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है, और साथ ही मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र, और हार्मोनल संतुलन के लिए भी आवश्यक है। जब शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, तो इससे कई समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं, जिससे दर्द, ऐंठन, और हड्डियों में कमजोरी का अनुभव हो सकता है। मांसपेशियों में ऐंठन और खिंचाव महसूस हो सकता है, खासकर पैरों और हाथों में। दांत कमजोर हो सकते हैं और उनमें कैविटी की समस्या हो सकती है। नाखून भी कैल्शियम की कमी से कमजोर हो सकते हैं और टूट-फूट का शिकार हो सकते हैं। त्वचा की समस्याएँ जैसे खुजली, सूजन, और सूखापन, मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है, जिससे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है और मूड स्विंग्स हो सकते हैं। हृदय की धड़कन और रक्तचाप को प्रभावित कर सकती है, जिससे अनियमित हृदय धड़कन और उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है।
कैल्शियम की कमी पूरी करने वाले खाद्य पदार्थ –
दूध और दुग्ध उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, अखरोट और बीन्स, मछली और समुद्री खाद्य पदार्थ, फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ, सोया उत्पाद जैसे-टोफू, सोया दूध। फल- संतरा, अखरोट।
