Faridabad/Alive News: शरीर का पूरा ढांचा हड्डियों पर टिका होता है। हड्डियां ही पूरे शरीर को मजबूत रखती है। शरीर के अन्य अंगों की तरह हड्डी भी समय के साथ कमजोर होने लगती है। आइए जानते हैं क्या है हड्डियों के कमजोर होने के कारण।
हड्डियों के कमजोर होने के लक्षण: हड्डियों में दर्द होना कमजोर होने का बड़ा लक्षण है। तब भी हम उठते बैठते हैं तो हड्डियों से आवाज आना यह भी हड्डियों के कमजोर होने का लक्षण है। महिलाओं में 33 से 40 उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती है, वहीं पुरुषों में 55 से 60 वर्ष से हड्डियां कमजोर होने लगती है।
हड्डियों के कमजोर होने के कारण : शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती है। इसके अलावा खानपान में कमी, अधिक धूम्रपान और व्यायाम ना करना हड्डियों को कमजोर बनाता है।
हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉक्टर सुरेश अरोड़ा बताते हैं कि हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी का अधिक सेवन करना चाहिए। दूध , पनीर, केला, नट्स, दाल और हरे पत्तेदार सब्जियां अपने भोजन में शामिल करनी चाहिए जिससे हड़ियां कमजोर ना हो।
