Health/Alive News: आजकल जिस तरह से प्रदूषण की मार लोगों को झेलनी पड़ रही है, उसमें सबसे ज्यादा दबाव फेफड़े पर पड़ता है। इन कारणों फेफड़े कमजोर होने लगे हैं। खासकर दिल्ली-एनसीआर शहरों में रहने वाले लोगों के फेफड़े बहुत ज्यादा खराब होने लगे हैं। प्रदूषण की इस मार से यदि फेफड़े को बचाना है तो कम उम्र से कुछ महत्वपूर्ण काम अपने जीवन में हर रोज शामिल कर लेना चाहिए। इससे फेफड़े मजबूत रहेंगे और हमारे शरीर को ऑक्सीजन मिलती रहेगी।
फेफड़े को मजबूत बनाने के तरीके
- स्मोकिंग से बनाए दूरीः फेफड़े की कमजोरी के लिए सबसे ज्यादा स्मोकिंग जिम्मेदार होता है। स्मोकिंग के कारण कैंसर और क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज होती है।
- पॉल्यूशन से बचेंः फेफड़े को मजबूत बनाने के लिए जितना हो सके उतना आउटडोर और इनडोर पॉल्यूशन से बचें। सेकेंडहेंड स्मोक, चिमनी और फैक्ट्रियों से निकलने वाले धुएं, गैस आदि के संपर्क में न रहें।
- एक्सरसाइजः लंग्स के मसल्स को मजबूत बनाने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज जरूरी है। एयरोबिक एक्सरसाइज जैसे जॉगिंग, स्विमिंग, साइक्लिंग से लंग्स के मसल्स मजबूत होते हैं।
- बैलेंस डाइटः हमेशा एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और मिनिरल्स से भरपूर आहार को अपने भोजन में शामिल करें। ये सब तत्व लंग्स के फंग्सन को मजबूत करता है औऱ लंग्स में किसी तरह का इंफ्लामेशन होने से रोकता है। इसलिए भोजन में ताजे फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज को शामिल करें।
- हाइड्रेट रहें: शरीर में पानी की कमी कई बीमारियों के लिए दावत है. इसलिए हमेशा हाइड्रेट रहे। इससे लंग्स में म्यूकस लाइनिंग सही रहती है।
- ब्रीदिंग एक्सरसाइजः फेफेड़े को मजबूत बनाने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इसमें लंबी गहरी सांस लेना, योगा और मेडिटेशन शामिल है। इससे लंग्स का फंक्शन दुरुस्त होता है।
- अल्कोहल का सेवन न करें-लंग्स के लिए अल्कोहल बेहद खराब चीज है. इसलिए अल्कोहल के सेवन को एकदम सीमित कर लें।
- तनाव न लेंः लंग्स को खराब करने में स्ट्रेस भी भारी योगदान देता है। इसलिए स्ट्रेस न लें। स्ट्रेस लेने से सिर्फ लंग्स ही नहीं प्रभावित होगा बल्कि कई अन्य बीमारियां भी होंगी।
नोटः अलाईव न्यूज द्वारा ये जानकारी अलग-अलग माध्यमों से प्राप्त कर पाठकों तक पहुंचाई जा रही है, किसी भी प्रकार की समस्या होने पर डॉक्टर से अवश्य संपर्क करें। हमारी इसमें कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
