Health/Alive News: आज के कुछ परेशानियां तेजी से पैर पसार रही हैं, इन्हीं में से एक है बढ़ता मोटापा। बढ़ता वजन मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी कई परेशानियों को जन्म देता है। वर्ल्ड ओबेसिटी डे हर साल 4 मार्च को मनाया जाता है। मोटापा एक ऐसी बीमारी है, जिससे दुनियाभर में करोड़ों लोग पीड़ित हैं।
मोटापे के लिए जिम्मेदार
लोग अक्सर रात के समय एक ही जैसा खाना खाते हैं। जो शुरुआत में तो आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन कुछ दिन लगातार ली गई ये मोनोटोनस डाइट आपके वजन के बढ़ने का कारण हो सकती है।
इसके अलावा रात को डिनर के साथ ज्यादा मीठे का सेवन करना आपके वजन को बढ़ाने का काम करता है। थोड़ा मीठे का सेवन कर सकते हैं लेकिन यदि आप रात के समय ज्यादा मीठे का सेवन करते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है।
रात के खाने में जंक फूड्स का सेवन वजन बढ़ने का सबसे अहम कारण बन सकता है। इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप रात के समय फास्ट फूड और जंक फूड का सेवन न करें।
वजन घटाने वाली नेचुरल चीजें
रोज सुबह खाली पेट 1 कप जीरा चाय पीने से आपका फैट तेजी से बर्न होता है। यदि आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं, तो आपको 1 कप जीरा चाय का सेवन जरूर करना चाहिए। इसका सेवन करने से हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम भी दुरुस्त होता है। नींबू पानी का सेवन वेट लॉस के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। यह हेल्दी ड्रिंक हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में काफी मदद कर सकता है। इसके लिए आप रोज सुबह 1 कप गुनगुने पानी में 1 नींबू निचोड़ कर 1-2 चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
हाई फाइबर फूड्स में शामिल लौकी हमारी वेट लॉस जर्नी को काफी आसान बना देती है। लौकी में फाइबर भरपूर और कैलोरी बहुत कम पाई जाती हैं । जो इसे हमारे वजन को कम करने में कारगर बनाती हैं। लौकी को सलाद की तरह खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। वजन घटाने वाले चुनिंदा खाद्य पदार्थों में आंवला काफी कारगर फल है। विटामिन-सी से भरपूर आंवला हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में काफी मदद करता है। जिससे हमारा मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, और कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है।
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