हमारे देश में 18 करोड़ लोग अर्थराइटिस के शिकार हैं और तकरीबन 4 करोड़ तो ऐसे हैं, जिनका घुटना बदलवाने की नौबत तक आ चुकी है। 5 में से 1 पुरुष के घुटने खराब हैं। वहीं, हर चौथी महिला अर्थराइटिस की मरीज है। हैरानी ये है कि इसके लक्षण 35 की उम्र में ही दिखने लगते हैं, लेकिन लोग इसे 50 की उम्र के बाद ही गंभीरता से लेते हैं। बढ़ा हुआ वजन, मिनरल, विटामिन की कमी, हार्मोन.. ये सारी वजहें अर्थराइटिस की हैं।
हम आपको हड्डियों को मजबूत करने के लिए क्या खाना चाहिए, किन चीजों से परहेज करना चाहिए और गठिया के दर्द में कैसे आराम मिलेगा, इसकी जानकारी देने जा रहे हैं।
हड्डियों के लिए सुपरफूड
हरसिंगार के फूल का रस पिएं
हल्दी, मेथी, सौंठ का पाउडर लें
खाली पेट लहसुन खाएं
रात में हल्दी दूध पिएं
गिलोय का काढ़ा पिएं
हड्डियां बनेंगी मजबूत
खाने में कैल्शियम बढ़ाएं
1 कप दूध जरूर पिएं
सेब का सिरका पिएं
अदरक गठिया से बचाती है
गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद पिएं
अर्थराइटिस में परहेज
ठंडी चीजें न खाएं
चाय-कॉफी न लें
टमाटर न खाएं
शुगर कम करें
ऑयली खाने से बचें
वजन कंट्रोल रखें
गठिया के दर्द में मिलेगा आराम
गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें
दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें
गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई करें
स्टीम बाथ लें
गठिया के दर्द से राहत
सुबह खाली पेट गिलोय, एलोवेरा पिएं
वर्जिन कोकोनट ऑयल पीने से फायदा
