Health/Alive News:हमारी लाइफस्टाइल की वजह से हमारी स्किन को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। दिनभर की भाग-दौड़, उल्टा-सीधा खाना, धूल-मिट्टी, नींद की कमी, ये सभी हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं।ये सभी कारण, स्किन के लिए हानिकारक होते हैं, लेकिन खराब डाइट का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। इसलिए स्किन को हेल्दी रखने के लिए सिर्फ स्किन केयर प्रोडक्ट्स ही नहीं बल्कि हमारी डाइट का हेल्दी होना भी जरूरी होता है, ताकि स्किन अंदर से हेल्दी रहे और बाहर के हानिकारक फैक्टर्स से अपनी रक्षा कर सके। हम जो भी खाते-पीते हैं वह हमारी स्किन पर रिफ्लेक्ट होती है।
प्रोटीन
प्रोटीन में एमिनो एसिड पाए जाते हैं, जो कोलाजेन बनाने के लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं। कोलाजेन त्वचा की बैरियर बनाने में मदद करता है, जिस कारण स्किन फर्म रहती है। इसलिए अपनी डाइट में लीन प्रोटीन वाले फूड आइटम्स, जैसे- बीन्स, लेग्यूम्स, अंडा, चिकन, मछली आदि ।
विटामिन-ई
सेल डैमेज और कोलाजेन प्रोडक्शन के लिए भी विटामिन-ई काफी आवश्यक होता है। विटामिन-ई त्वचा से मॉइस्चर कम होने से बचाव करने में मदद करता है। इसकी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा को हेल्दी रखने के लिए जरूरी होता है। इसलिए बादाम, सनफ्लावर सीड्स, सालमन को अपनी डाइट में शामिल करें।
विटामिन-सी
सन प्रोटेक्शन, डार्क स्पॉट्स से छुटकारा, फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करने और कोलेजन प्रोडक्शन के लिए विटामिन-सी काफी आवश्यक होता है। इसलिए अपनी डाइट में खट्टे फल, जैसे- संतरा, नींबू, बेरीज, स्ट्रॉबेरी, बेल पेपर आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।
शुगर और प्रोसेस्ड फूड न खाएं
प्रोसेस्ड फूड आइटम्स एजिंग की प्रक्रिया को तेज करते हैं। इस कारण से झुर्रियां, एज स्पॉट्स आदि की समस्या उम्र से पहले ही शुरू हो जाते हैं। इसलिए अपनी डाइट में प्रोसेस्ड फूड आइटम्स और अधिक शुगर वाले फूड आइटम्स को डाइट से बाहर कर दें।
