जानें क्या है ‘वॉकिंग मेडिटेशन’ और इसके फायदे

Faridabad/Alive News: मेडिटेशन के बारे में आपने कई बार सुना होगा और शायद किया भी होगा लेकिन क्या आपने कभी वॉकिंग मेडिटेशन के बारे में सुना या पढ़ा है? अगर नहीं तो बता दें कि वॉकिंग मेडिटेशन, नॉर्मल मेडिटेशन की तरह ही ध्यान लगाने की एक प्रक्रिया है। इसकी खास बात ये है कि इसमें चलते हुए ध्यान लगाना होता है आइये आपको बताते है वाकिंग मैडिटेशन के बारे मे

क्या है वॉकिंग मेडिटेशन
वॉकिंग मेडिटेशन में आपको टहलते हुए ध्यान लगाना होता है। इस दौरान आपको आपकी आंखें खुली रखनी होती हैं और अपने हर कदम पर फोकस करना होता है। साथ ही आस-पास के शोर को नजरअंदाज करना होता है।

कैसे करें वॉकिंग मेडिटेशन
-वॉल्किंग मेडिटेशन करने के लिए सबसे पहले शांत जगह चुनें और एक
रास्ते या जगह का चुनाव करें। जहां कोई आपको डिस्टर्ब ना कर सके और
आप 10 से 15 कदम सीधा चल सकें।
-अब गहरी सांस लीजिए और धीरे-धीरे 10 से 15 कदम चलिए।
-इसके बाद जितनी हो सके, उतनी गहरी सांस लीजिए।
-अब वापिस मुड़िए और शुरुआती पोजीशन तक वापिस जाइए।
-अब दोबारा जितनी गहरी और लंबी सांस ले सकते हैं, लीजिए।
-इस दौरान आपको कदमों और प्रक्रिया को धीमा रखना है और हर चीज को महसूस करना है।
-आपके दिमाग में जो भी विचार आएं, उन्हें आने और जाने दीजिए।
-इसी तरह 10 से 15 मिनट करिए।

वॉकिंग मेडिटेशन के फायदे
-एकाग्रता और संतुलन बढ़ता है।
-वॉकिंग मेडिटेशन से आपको शरीर स्वस्थ और बीमारियों से दूर रहता है।
-शांत मन से शरीर में एक ऊर्जा और उत्साह बढ़ता है।
-तनाव, अकेलापन और उदासी से राहत मिलती है।
-एक सुकून भरी नींद के साथ दिमाग भी हेल्दी बनता है।
-इस प्रैक्टिस से शरीर का संतुलन बनाए रखा जा सकता है।
-इसको करने के पाचन बेहतर होता है, शरीर का मेटाबॉल्जिम में भी तेजी आती है। जिससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है।

हर क्रिया पर ध्यान केंद्रित करने से शरीर के प्रति जागरूकता पैदा होती है।
वॉकिंग मेडिटेशन करने से शारीरिक ही नहीं मानसिक तौर पर भी कई दिक्कतें कम होती हैं। इससे डिप्रेशन की दिक्कत से धीरे-धीरे निजात मिलती है। साथ ही मूड बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर भी सही रहता है।
वॉकिंग मेडिटेशन करने से ब्लड शुगर लेवल और ब्लड सर्कुलेशन सही रखने में मदद मिलती है। इस मेडिटेशन से टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों को काफी राहत मिलती है।

नोट: यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है।