Delhi/Alive News: गर्मियों का मौसम सिर्फ तपिश ही नहीं, पेट की समस्याएं भी लेकर आता है। इस दौरान गैस, अपच, एसिडिटी और डिहाइड्रेशन जैसी परेशानियां आम हो जाती हैं। ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए सबसे जरूरी है पेट की सही देखभाल और हाइड्रेशन।
अगर आपका पाचन तंत्र ठीक रहेगा, तो आप खुद को एनर्जेटिक और एक्टिव महसूस करेंगे। इसके लिए जरूरी है कि गर्मियों में आप ऐसे फल खाएं जो न केवल शरीर को ठंडक दें, बल्कि आपकी गट हेल्थ यानी पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाएं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ खास फलों के बारे में :-
तरबूज
गर्मियों का सबसे पसंदीदा फल तरबूज है। जिसमें 90% से ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड बनाए रखता है। साथ ही इसमें मौजूद पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को हीट स्ट्रोक से बचाने में भी मदद करते हैं।
केला
केला स्वाद में तो अच्छा होता ही है, साथ ही ये पेट के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें फाइबर और जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं और मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। गर्मियों में इसे जरूर शामिल करें।
खीरा
सलाद की शान खीरा न सिर्फ ठंडक देता है, बल्कि फाइबर से भरपूर होने के कारण पेट की सफाई में भी मदद करता है। रोजाना खीरा खाने से कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं।
सेब
“एक सेब रोज खाओ, डॉक्टर को दूर भगाओ” – ये कहावत सही साबित होती है गर्मियों में। सेब में भरपूर फाइबर होता है, जो कब्ज से राहत दिलाता है और इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है।
नारियल
नारियल का पानी तो गर्मी में अमृत समान होता है, लेकिन नारियल का फल भी कम फायदेमंद नहीं है। इसमें पाए जाने वाले मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और पाचन को सुधारते हैं।
अगर आप चाहते हैं कि गर्मियों में आपका पेट ठीक रहे और शरीर फ्रेश फील करे, तो ऊपर बताए गए फलों को अपनी रोज की डाइट में शामिल करें। ये न सिर्फ ठंडक देंगे, बल्कि आपकी गट हेल्थ को भी दुरुस्त रखेंगे।
