Lifestyle/Alive News: खराब जीवनशैली और प्रदूषण के बढ़तेस्तर की वजह सेफेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है, जिससेवो समय से पहले कमजोर पड़ने लगते हैं। फेफड़े कमजोर होनेकी वजह से व्यक्ति को सांस से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसेमेंअगर आप भी बढ़ते प्रदूषण के बीच अपने फेफड़ों को सुरक्षित बनाए रखना चाहतेहैंतो योग आपकी मदद कर सकता है। जी हां, योग के नियमित अभ्यास सेफेफड़ों को मजबूत बनानेके साथ उनकी कार्यक्षमता में भी सुधार किया जा सकता है। आइए जानतेहैंआखिर कौन से दो योगासन करने से व्यक्ति अपने फेफड़ों को सेहतमंद बनाए रख सकता है।
त्रिकोणासन करने का तरीका
त्रिकोणासन करनेके लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े होकर अपने दोनों पैरों के बीच 4 फीट की दूरी बनाते हुए अपने हाथों को जांघों के बगल में रखें और अपनी बाहों को कंधे तक फैलाएं। धीरे-धीरे सांस लेते हुए, दाएं हाथ को सिर के ऊपर ले जाएं। ऐसा करतेहुए कोशिश करेंकि आपका हाथ कान को छूना चाहिए। अब सांस छोड़ते हुए, अपनेशरीर को बाईं तरफ झुकाएं। ऐसा करते हुए इस बात का 7खास ख्याल रखें कि आपके घुटने मुड़ने नहीं चाहिए। थोड़ी देर इसी मुद्रा में बने रहें। इसके बाद सामान्य अवस्था मेंआ जाएं।
मत्स्यासन करने का तरीका
मत्स्यासन करनेके लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।इसके बाद बाएं पैर की उंगुलिगु यों को दाएं हाथ और दाएं पैर को बाएं हाथ सेपकड़ें। ऐसा करते हुए अपनी दोनों कोहनियों को जमीन पर टिका लेंऔर घुटनेभी जमीन से लगा लें। अब गहरी लंबी सांस लेतेहुए सिर को पीछे की तरफ लेजाएं।एं कुछ सेकेंड इसी अवस्था में बने रहते हुए सांस लें और छोड़ें। थोड़ी देर बाद धीरे-धीरेसामान्य स्थिति मेंआ जाएं।
