Delhi/Alive News: आजकल लोग फिट रहने के लिए जिम, योग और तरह-तरह के व्यायाम करते हैं। इसी बीच एक नया तरीका तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, जिसका नाम है जापानी वॉकिंग।जापानी वॉकिंग को जापान के शिंशु यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर हिरोशी नोज और एसोसिएट प्रोफेसर शिजू मसुकी ने बनाया है। इसमें चलने का एक खास तरीका अपनाया जाता है – 3 मिनट तेज चलना और फिर 3 मिनट धीरे चलना। ऐसे तेज और धीमे चलने का यह क्रम लगातार 30 मिनट तक दोहराया जाता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप हफ्ते में सिर्फ 4 दिन इस तरह से चले, तो इससे शरीर को बहुत फायदा होगा। तेज चलने की रफ्तार इतनी होनी चाहिए कि उस वक्त किसी से बात करना मुश्किल लगे, जबकि धीमी चाल में आप आराम से बात कर सकें।
इस वॉकिंग को करने के लिए किसी महंगे सामान की जरूरत नहीं होती। बस एक घड़ी (स्टॉपवॉच) और थोड़ी जगह चाहिए। दिन में करीब 10,000 कदम चलना काफी होता है, जिससे यह तरीका हर किसी के लिए आसान और सस्ता हो जाता है।इस वॉकिंग से शरीर का वजन कम होता है, ब्लड प्रेशर घटता है और पैरों की ताकत बढ़ती है। यहां तक कि यह बुजुर्गों की मांसपेशियों की कमजोरी को भी कम करती है।
कम समय, कम मेहनत और ज्यादा फायदा देने वाली जापानी वॉकिंग आज फिट रहने का एक आसान और असरदार तरीका बन गई है।
