Palwal/Alive News : सिविल सर्जन डा. ब्रह्मदीप की अध्यक्षता में एक बैठक का आयोजन किया गया, जिसमे उन्होंने बताया कि जिले में कोरोना नेगेटिव होने के उपरांत लगातार बढ़ रहे मरीजों की संख्या को ध्यान में रखते हुए पोस्ट कोविड ओपीडी उमंग जिला अस्पताल में संचालित किया जा रहा है, जिसमें स्वास्थ्य विभाग के डॉक्टर्स व पेरामेडिकल स्टाफ द्वारा कोरोना नेगेटिव होने के उपरांत आ रहे मरीजों को देखा जाएगा।
उन्होंने लोगों से अपील की है कि कहीं पर भी भीड़ दिखती है तो जिम्मेदार नागरिक होने के नाते एक- दूसरे को सोशल डिस्टेंसिंग के प्रति जागरूक करे। उन्होंने लोगो से अपील की कि कोरोना के खिलाफ जंग में स्वास्थ्य विभाग व जिला प्रशासन का साथ देंगे तो जल्द ही इस लडाई में जीत पाएंगे। उन्होंने कहा कि जब तक जरूरी न हो तब तक घर से न निकले और सोशल डिस्टेंसिंग बनाए रखे और मास्क पहनकर ही घर से निकले व हैंड सैनिटाइजर का लगातार प्रयोग करे। अपने आस-पास किसी संदिग्ध मरीज की जानकारी मिले तो तुरंत हेल्पलाइन नंबर पर जानकारी दे। उन्होंने कोरोना महामारी के दौरान एतिहात बरतने के लिए जरूरी जानकारी दी।
उन्होंने बताया कि प्रार्थना और ध्यान करे जोकि आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रखेगा। घर पर ही रहे और खुद को क्वारंटाइन करके सुरक्षित रखें, हर समय टीवी देखने और कोरोना वायरस के बारे में सोचने से बेचेनी बढेगी, इससे बेहतर है कि आप अपने परिवार के साथ समय बिताएं, संगीत सुने और घर के अन्दर रह कर गेम्स खेलें। यही सबसे उत्तम समय है कि अपनी बुरी आदतों को त्याग कर अपने शारीर को शुद्ध करे, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक शक्ति में वृद्धि होगी।
हाथो को साबुन और पानी से पूरे 1 मिनट तक अच्छे से धोएं, घर पर ही बना हुआ खाना खाएं जोकि हल्का गरम और अच्छे से पका हुआ हो। ऐसा खाना खाने से बचे, जिससे गला खराब हो और बलगम बने, जैसे कि कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम इत्यादि। किसी भी फल और सब्जी को बिना धोए प्रयोग में न लाएं। खाने से पहले सब्जी और दालों को अच्छे से पकाएं, जिससे कि उसके कीटाणु-विषाणु अच्छे से नष्ट हो जाएं। खुद को स्वच्छ तरल पदार्थ जैसे कि नीबू, तुलसी, अदरक, पुदीना के पानी से हाइड्रेट रखे। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला खाना जैसे कि तुलसी, अदरक, आंवला, अनार, गुड़ को संतुलित मात्रा में रोजाना खाएं। बिना मौसमी फल और सब्जियां खाने से बचे क्योकि वह कोल्ड स्टोर्ड होते है। रोजाना नमक वाले गरम पानी से गरारे करें। रोजाना 25 ग्राम ड्राईफ्रूट्स व नट्स खाएं, जिससे कि शरीर में प्रोटीन की कमी न आए। यदि नट्स नहीं खा सकते हैं तो उबली हुई मूंग दाल खाएं। रोजाना गरम पानी में नीबू डालकर पीएं। नियमित तौर पर भाप ले, जिससे आपके फेफड़े स्वच्छ रहेंगे। सोने से पहले शरीर पर नारियल का तेल या वैसलीन लगाए, जिससे वायरस का डायरेक्ट कनेक्ट शरीर से नहीं होगा। रोजाना कम से कम 45 मिनट तक व्ययाम करें, जैसे कि योग, प्राणायाम व सूर्य नमस्कार। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। अच्छे से आराम करें व पूरी नींद लें, हेमशा सकारात्मक रहे।