Lifestyle/Alive News : दिवाली पर मिठाइयां, नमकीन, और तला-भुना खाना खूब खाया जाता है, लेकिन ये हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और वजन बढ़ा सकता है। हालांकि, चिंता की कोई बात नहीं है। फेस्टिव सीजन के बाद आप कुछ खास तरह के ड्रिंक्स की मदद से अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं और फैट कम कर सकते हैं।
क्यों हैं ये ड्रिंक्स फायदेमंद?
पाचन में सुधार- कई ड्रिंक्स में मौजूद एंजाइम्स और फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
मेटाबॉलिज्म बढ़ाना- कुछ ड्रिंक्स आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं।
टॉक्सिन्स को बाहर निकालना- कुछ ड्रिंक्स शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
हाइड्रेशन- भरपूर मात्रा में पानी पीना शरीर को हाइड्रेट रखता है और वजन घटाने में मदद करता है।
फैट कम करने के लिए कुछ असरदार ड्रिंक्स
नींबू पानी- नींबू में विटामिन-सी होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। गुनगुने पानी में नींबू का रस निचोड़कर पीने से आपका पाचन बेहतर होगा और आपका वजन भी कम होगा।
अदरक का पानी– अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं। आप गुनगुने पानी में अदरक का टुकड़ा डालकर उबाल सकते हैं और फिर इसे छानकर पी सकते हैं।
पुदीने का पानी- पुदीना पाचन को बेहतर बनाने और पेट की गैस को कम करने में मदद करता है। आप कुछ पुदीने के पत्ते पानी में डालकर उबाल सकते हैं और फिर इसे छानकर पी सकते हैं।
ग्रीन टी– ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं। आप दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी पी सकते हैं।
फलों का जूस– संतरे, अंगूर, और सेब जैसे फलों का जूस विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। ये जूस आपके शरीर को पोषण देते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं।
सब्जियों का जूस- गाजर, बीट, और खीरा जैसे सब्जियों का जूस फाइबर से भरपूर होता है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
दही- दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं। आप दही में फल या मेवे मिलाकर खा सकते हैं या इसकी छाछ बनाकर पी सकते हैं।
इन टिप्स से भी मिलेगी मदद
पानी खूब पिएं- दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।
सही डाइट लें– फल, सब्जियां, और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें।
नियमित एक्सरसाइज करें- रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें।
तनाव कम करें- तनाव वजन बढ़ाने का एक अहम कारण है। योग और ध्यान करने से तनाव कम हो सकता है।
पूरी नींद लें- रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
