सेहतमंद रहना चाहते हैं तो रोजाना करे यह आसन, पाचन के लिए साबित होंगे लाभदायक

Yoga Tips / Alive News : आजकल की भागदौड़ के चक्कर इंसान इतना व्यस्त रहने लगा है कि अपने स्वास्थय के ऊपर बिलकुल भी ध्यान नहीं दे पाता है बदलती जीवन शैली की वजह से लोगो की आदते दिन प्रतिदिन खराब होती जा रही है बाहर का खाना अथवा समय पर न खाने की वजह से लोग पेट से जुड़ी समस्या का शिकार बनते जा रहे हैं ऐसे में व्यक्त को अपनी पाचन शक्ति दुरुस्त बनाने के लिए सही कदम उठाना चाहिए ।

योग एक ऐसा अभ्यास है, जो कई साल से लोगों को तमाम समस्याओं और बीमारियों से दूर रखता आया है। एक सेहतमंद जीवन जीने में योग आपकी काफी मदद कर सकता है। पाचन को बेहतर बनाने में भी योग काफी सहायक है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे आसनों के बारे में, जो अच्छे पाचन को बढ़ावा देते हैं।

पार्श्व सुखासन

पाचन को बेहतर बनाने के लिए पार्श्व सुखासन एक बढ़िया आसन है। यह आसन आपकी स्पाइन को स्ट्रेच कर मजबूत बनाता है। साथ ही यह पेट की मांसपेशियों मजबूत करने में भी मदद करता है। इस आसन को करने से आपका पाचन तो बेहतर होगा ही, साथ में पूरे शरीर की कसरत भी होगी।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन

अर्ध मत्स्येन्द्रासन को हाफ स्पाइनल पोज या वक्रासन के नाम से भी जाना जाता है। इसे करने से शरीर ट्विस्टेड मोशन होता है, जिससे बॉवेल रेगुलेरिटी को बढ़ावा मिलता है और यह आसन सूजन को कम करने में भी सहायक होती है।

अपानासन

बेहतर पाचन के लिए आप अपानासन का भी अभ्यास कर सकते हैं। यह एक सौम्य क्रिया है, जो मल त्याग को बढ़ावा देती है। साथ ही इस आसन को करने से मांसपेशियों में खिंचाव होता है और दर्द में आराम मिलता है।

कोबरा मुद्रा या भुंजगासन

कोबरा आसन को भुजंगासन के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन पाचन तंत्र और यूरिनरी ट्रैक्ट की समस्याएं दूर करने में मददगार है। साथ ही इसे करने से रीढ़ की हड्डी में मजबूती और लचीलापन बढ़ सकता है। भुजंगासन पेट के निचले हिस्से में मौजूद सभी अंगों के काम करने की क्षमता भी बढ़ाता है।

धनुष मुद्रा या धनुरासन

धनुरासन के बहुत फायदे हैं। यह कब्ज से राहत देता है और मासिक धर्म के दर्द को कम करने में भी सहायता करता है। बेहतर पाचन को बढ़ावा देने के लिए आप इस आसन का अभ्यास कर सकते हैं।