Lifestyle/Alive news : आमतौर पर डायबिटीज के लिए जिम्मेदार कारणों में मीठे का अधिक सेवन मुख्य कारण माना जाता है। जिससे न सिर्फ मधुमेह का खतरा बढ़ता है बल्कि व्यक्ति के लिए मोटापा, हार्ट डिज़ीज, हाई शुगर आदि का खतरा अधिक बना रहता है.
जीवनशैली और खान-पान खराब होने का सबसे बड़ा जोखिम मधुमेह(डाइबिटीज) यानि हाई शुगर लेवल है एक्सपर्ट का मानना है की भारत की एक बहुत बड़ी आबादी डायबिटीज से पीड़ित है।
डायबिटीज रोग एक तरह का मेटाबॉलिक डिसॉर्डर है, जिसमें शरीर या तो पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता है या फिर उसका ठीक से उपयोग करने में उसे दिक्कत होती है। जिसकी वजह से शरीर में इंसुलिन की कमी होने से शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। जो बाद में किडनी, स्किन, हृदय और आंखों की सेहत पर बुरा असर डालता है।
डॉयबिटीज़ में शरीर का ब्लड शुगर बाद जाता है जसे कम करना बहुत जरुरी है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोज़ाना एक्सरसाइज व योगासन करने से डायबिटीज के रोगियो के लिए काफी फायदेमंद है।
मधुमेह को कंट्रोल करने के लिए योगासन-
- कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayam)-
कपालभाति प्राणायाम मधुमेह रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता है. यह आपके शरीर की तंत्र-तंत्रिकाओं और दिमाग की नसों को मजबूती देता है. इसी के साथ शरीर में ऊर्जा भी देता है. कपालभाति प्राणायाम शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर करने के साथ मन को भी शांत करता है. - नौकासन(nokasan)-
नौकासन योग का नियमित अभ्यास करने से डायबिटीज को नेचुरल रूप से कंट्रोल किया जा सकता है। इस योग का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेटकर अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाए हुए ऊपर की ओर उठाएं। ऐसा करते हुए अपनी कमर की ओर से हाथों को सामने की ओर करते हुए पीठ को उठाने की कोशिश करें। ऐसा करते हुए आपके दोनों पैर, हाथ और गर्दन सामांतर रूप में होने चाहिए। करीब 30 सेकंड तक इसी मुद्रा में बने रहने के बाद वापस अपनी स्थिति में लौट आएं। - अर्धमत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana)-
मधुमेह रोगियों को अर्धमत्स्येन्द्रासन (Yoga to control Diabetes) भी करना चाहिए. इससे पेट के अंगों की मालिश होने के साथ रीढ़ की हड्डी भी मजबूत बनती है. मधुमेह से राहत देने वाला यह योगासन (Exercise to control high sugar level) फेफड़ों की सांस लेने की क्षमता भी बढ़ाता है. - हाई शुगर कम करने के लिए श्वसन (Savasana)
- शवासन काफी आसान योगासन है, जिसे कोई भी मधुमेह रोगी (tips to control diabetes) कर सकता है. शवासन में ध्यान लगाने की जरूरत होती है. जो कि शरीर को विश्राम देने के साथ मन शांत करता है और ऊर्जा का संचार करता है.
(These yoga asanas will be beneficial in keeping diabetes under control)
